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保护眼睛的九个小秘诀  

2014-08-24 19:39:23|  分类: 健康常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      现在家庭几乎每家都有电脑,电脑辐射很强,时间久了眼睛就会干涩,导致视力下降,尤其是那些经常对着电脑的上班族。学会一些保护眼睛的好方法很重要。小编推荐9招眼睛保健,从细节以及饮食着手,做到健康护眼。
 
   1、眨眨眼
 
    其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润
对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。
 
    2、眼球运动
 
    若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
 
  3、吸口气
 
    吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!
  
    4、间歇休息
 
    短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。
 
     5、健康食品
 
    长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA
可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象,岂非一举数得?

 

保护眼睛的九个小秘诀 - 温馨烛光 - 温馨烛光的博客

 


 
    6、多吃各种水果
 
    特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
 
    7、慎戴隐形眼镜
 
    如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。
 
    8、调整电脑屏幕距离
 
    建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
 
    9、保持良好的工作姿势
 
    保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
 
      另外,为了眼睛的健康

人们应尽量少吃甜食和大蒜,尤其是老人和小孩。 对眼睛有害的食物,一般认为有两种: 甜食和大蒜,当然这里指的是过量食用。


 

2012年04月06日 - 温馨烛光 - 温馨烛光的博客 

 

 

 

 

 

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